Labiausiai naudingų gėrimų apžvalga. Ką reikia gerti visada išlikti formoje: labiausiai sveiki gėrimai vyrams ir moterims

Labiausiai naudingų gėrimų apžvalga. Ką reikia gerti visada išlikti formoje: labiausiai sveiki gėrimai vyrams ir moterims

Tai ne paslaptis valgyti kelis stiklines vandens per dieną. Tačiau yra ir kitų naudingų gėrimų, kurie ne tik numalšina troškulį, bet ir pagerina jūsų sveikatą. Kompetentingas tam tikrų gėrimų vartojimas padeda sumažinti svorį, kūno maitinimą vitaminais, skausmo malšinimą, atsikratyti peršalimo ir kitų ligų.

Taigi kokie gėrimai laikomi labiausiai naudingais? Žemiau pateikiama trumpa apžvalga.

Geriamasis vanduo yra labiausiai naudingas gėrimas

Paprastai geriamasis vanduo yra praktiškai naudingiausias, nes pašalina per didelius druskos, šlakų ir toksinų kiekį iš organizmo. Vanduo skatina virškinimo procesus, vitaminų ir mikroelementų įsisavinimą. Efektyvumas bus didesnis, jei geriate mažiausiai 5 stiklines vandens per dieną.

Šilumos metu sunaudoto vandens kiekis turi būti padidintas, nes organizmas greitai dehidruoja. Stiklas vandens su citrina ant tuščio skrandžio normalizuoja virškinimo procesą. Kaip rezultatas, bendra būklė kūno gerėja, ir apetitas smarkiai sumažėja. Vanduo su citrina yra svarbi daugelio dietų sudedamoji dalis. Geriamasis vandentiekio vanduo nerekomenduojamas – ten jis negali būti naudingas. Geriau išgerti į butelius išpilstytą vandenį.

Šviežiai spaustos daržovių sultys

Paruošta namuose, natūralių daržovių sultys turi greitą prisotintą savybę. Stiklą šviežiai spaustų sultų gali visiškai pakeisti vakarienę, kuri bus maloniai nustebinti visus, kurie yra dietos. Galite gaminti sultis iš šviežių daržovių ir net žali – agurkai, pomidorai, morkos, špinatai, kopūstai, petražolės, runkeliai. Beveik visose daržovėse yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurios yra būtinos žmogaus organizmui.

Tačiau parduotuvių analogai negali pasigirti tokiu dideliu mitybos savybių skaičiumi. Paprastai tokiuose produktuose yra viršijamas druskos kiekis ir yra tirštikliai, skonio stiprikliai, dažikliai ir skonio. Išvardytos medžiagos gali sukelti daug žalos, todėl vartoti saugojimo produktus nerekomenduojama.

Žalioji arbata

Ji turi daugybė naudingų savybių. Jame yra daug antioksidantų ir mikroelementų. Pagreitina medžiagų apykaitą, skatina riebalų deginimą, pašalina toksinus ir toksinus. Natūrali žalia arbata ilgesnį jaunystę, teigiamai veikia danties ir dantenų būklę.

Jūs galite gerti žalios arbatos, tiek šalto, tiek karšto. Galite užšaldyti gerti vasarą paruošti infuziją su keliais ledo kubeliais. Citrinų įdėjimas į žalią arbatą suteiks malonią aromatą.

Kiekvienas dietas turi atsisakyti juodos arbatos ir kavos ir pasirinkti žalią. Dėl greito riebalų deginimo proceso metabolizmo bus sparčiau. Patariama gerti naudingą gėrimą patys, o ne naudoti tą, kuris yra pakuotėse.

Imbiero arbata

Būtina atskirti imbiero arbatą. Moteriškos kūno atveju tai yra būtina – ji normalizuoja skrandžio ir žarnyno veiklą, pagerina būklę nėštumo metu, kovoja su pykinimu. Taip pat yra žinoma, kad imbiero arbatos analgezinės savybės – tik vienas stiklas gali sumažinti pilvo skausmą.

Daugelis gėrimų, skirtų svorio netekimui, turi savo imbiero sudėties. Mitybos specialistai taip pat pataria imbiero arbata tiems, kurie nori pasilikti formoje arba skirti daug dėmesio fiziniam stresui. Parduotuvėse rasite imbiero šaknis, kuris turi būti džiovinamas ir įtrinamas į miltelius. Vaistinė jau parduoda augalinės kilmės šaknį miltelių pavidalu, kurį jau galima paruošti verdančiu vandeniu.

Kefiras

Labiausiai naudingas pieno produktas yra įprastas kefyras. Kai kurie mitybos specialistai nurodo, kad kefyras nėra gėrimas, bet maistas, nes jame yra baltymų, riebalų, angliavandenių, kalcio. Todėl kefyras gali būti laikomas gėrimu ir maistu. Tai yra būtina tiems, kurie nori numesti svorio – nenuostabu, kefyras ir obuoliai laikomi labiausiai mitybos patiekalais.

Mažas kalorijas sudaro nugriebtas jogurtas su mažu riebalų kiekiu. Tai skonio skonis, bet jis yra naudingesnis sveikatai. Nereikia gerti tik kefyro. Jį galima pridėti prie padažų, apsivilkti salotas, sumaišyti su varšku. Pastarasis kartu su kefyru ir natūraliais vaisiais taps skaniu ir mažai kaloringu desertu.

Granatų sultys

Vaisių sultys yra naudingos ne mažiau kaip daržovių, bet gali būti ir cukraus. Granatų sultys visada užima aukščiausią vietą labiausiai naudingų gėrimų reitinguose. Sudėtyje yra vitaminų A, C, E, taip pat kalcio, fosforo. Žinomas dėl didžiulio geležies kiekio. Jis skirtas anemijai, hipertenzijai. Turėtumėte kruopščiai naudoti granatų sulčių žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas yra didelis.

Granatų sultyse yra minimalus cukraus kiekis. Tai lengvai numalšina troškulį ir saldus. Ji kovoja su uždegiminiais procesais organizme, mažina peršalimo riziką. Išvalo kūną, pašalindamas iš jo gautus toksinus, šlakus ir kitas kenksmingas medžiagas.

Kadangi ne visada patogu sultyti granatas (mažos duobutės gali trukdyti sulčiaspaudės veikimui), turite atidžiai pasirinkti paruoštą. Dažais dažytas granato sultis.

Avižų sultinys

Javai visada aktyviai naudojami svorio praradimo procese. Tradiciškai paruošiama avižinių dribsnių košė, kurios gydomos savybės jau išgirsti. Sultinys avižų yra ne mažiau naudingas gėrimas. Gebės atlikti tikrą detoksikaciją, pašalindamas iš kūno “visus nereikalingus”. Avižų sultinys kovoja su skrandžio ir žarnyno ligomis, nes jis silpnai veikia gleivinę. Normalizuoja virškinimo procesą, atleidžia nuo vidurių užkietėjimo, kurį neišvengiamai turi susidurti dietos metu.

Avižiniai dedekliai stimuliuoja medžiagų apykaitą, pagreitina sudėtingų angliavandenių apdorojimą ir pagerina medžiagų apykaitą. Tuo pat metu apetitas normalizuojasi. Padidina imunitetą, pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Avižų sultinys yra naudingas ne tik svorio praradimui – jis gali gerti nėščias moteris ir mažus vaikus. Nesukelia jokios žalos organizmui.

Migdolų pienas yra dar vienas sveikas gėrimas

Tikrojo pieno sudėtyje yra kalcio, vitaminų, mikroelementų. Deja, gamtiniame piene yra gyvuliniai riebalai, kurie visada laikomi kaloriais. Kad naudosite, o ne pakenktumėte jūsų figūrai, rekomenduojama naudoti migdolų pieną.

Migdolų pienas yra gaunamas iš migdolų branduolių, todėl jame nėra gyvūnų riebalų. Gėrimas tinka tiems, kuriems yra laktozės netoleravimas. Pienas gali ne tik gerti, bet ir papildyti patiekalais. Vienas puodelis migdolų yra tik 60 kalorijų. Šiuo atveju gėrimas yra daug kalcio, fosforo, geležies. Norint naudoti tokį pieną, sportininkai taip pat gali padidinti savo ištvermę.

Sudėtyje esantys antioksidantai pašalina iš kūno šlaką ir toksinus, atliekant tikrą valymą.

Aukščiau paminėti sveiki gėrimai neturi kontraindikacijų. Jei, vartojus gėrimą, bendra būklė blogėja, greičiausiai kūnas individualiai toleruoja bet kokį komponentą. Galiausiai verta prisiminti dozę. Pavyzdžiui, gausiai naudojamos šviežiai spaustos sultys gali sukelti alergiją ir skrandžio sutrikimus.

Loading...